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MEDITACIÓN – LA PUERTA PARA CONOCERTE A TI MISMO

Espacio de auto-observación

Meditar es darse a uno mismo un espacio para auto observarse, conocerse, transformarse, drenarse y sanarse.

Meditar nos permite abrir las puertas mentales a distintos puntos de vista, profundizar y alejarnos de nuestra propia forma de pensar. Nos ordena. Nos habilita a ver los pensamientos que están en nuestra mente y transformarlos o desechar los que no sirven. También nos permite intencionar, visualizar nuestro cuerpo internamente y dejarle energéticamente intenciones bonitas para que esté sano y vibrante. Luego de meditar podemos drenarnos escribiendo en nuestra libreta.

ORÍGENES

La meditación se ha practicado por miles de años. Originalmente el propósito de la meditación era de ayudar a profundizar la comprensión de lo sagrado y las fuerzas místicas en la vida. En la actualidad, la meditación comúnmente se usa para relajamiento y reducción del estrés ya que lleva al cerebro a ondas Alfa, theta y delta. Saliendo de las ondas gamma y beta (cerebro excitado). La meditación demuestra que podemos aprender a modificar nuestras ondas cerebrales y bajar de la excitación y el estrés agudo o constante estando despiertos y conscientes.

ESPECIAL PARA

● Personas con ansiedad

● Depresión

● Enojo

● Tristeza

● Indecisión

● Falta de voluntad

● Confusión

● Enfermedades en general

Aprender a aplicar la meditación en nuestro día a día nos da múltiples beneficios:

● Enfoque: Nos enfocamos en un objetivo, ya sea silencio mental, encontrar una herida para sanarla, ver nuestros pensamientos sin personificarnos, enfocarnos en repetir frases poderosas, o en darnos amor internamente con la palabra durante ese período de tiempo que estemos meditando. Esto aumenta nuestra capacidad de enfoque en el cotidiano.

● Reconexión con nuestro propio poder, empoderamiento y más seguridad en uno mismo

● Tener una nueva perspectiva de las situaciones estresantes

● Adquirir habilidades para controlar el estrés

● Aumentar la autoconciencia

● Enfocarse en el presente

● Reducir las emociones negativas

● Aumentar la imaginación y la creatividad

● Aumentar la paciencia y la tolerancia

● Aprender a mirar las cosas desde lejos y con perspectiva sin ahogarnos en un vaso de agua y emociones

● Bajar la frecuencia cardíaca

● Bajar la presión arterial en reposo

● Mejorar la calidad del sueño

● Baja ansiedad, más calma

● Mejoras a nivel respiratorio, células más oxigenadas

● Baja inflamación (bajan los ataques mentales a nuestro propio cuerpo) sube el sistema inmune y la salud

DATE TU ESPACIO

Cualquier persona puede meditar. Es una actividad simple y económica, que no requiere ningún equipo especial. Más es bueno poder armar tu lugar para hacerlo.

● Lugar calmo, sin ruidos o con música suave, relajante

● Espacio ordenado

● Puedes usar aromas naturales relajantes de aceites esenciales, sahumerios, sahumos, perfumes naturales, flores

● Ropa cómoda

● Asiento silla cómoda, o en almohadón o mat en posición de loto (No en la cama para no quedarse dormido)

● Actitud abierta: Permite que los pensamientos y emociones pasen por la mente sin juzgarlos

● Libreta para escribir tus reflexiones post meditación en tu diario

DURACIÓN

La sesión de meditación debe durar al menos 20 minutos para que sea eficaz. Esto le da a la mente el tiempo suficiente para entrar en un estado de calma y concentración, lo cual es necesario para una relajación profunda y el alivio del estrés.

TIPOS DE MEDITACIÓN

Meditación Mindfulness: Consiste en observar la realidad en el momento presente, sin intenciones de juzgar y con plena apertura y aceptación. Observando cómo nuestra mente hace sus interpretaciones, manteniéndonos en la observación, no personificando lo que va pensando. Hasta llegar al silencio mental.

Meditaciones Guiadas: Meditaciones alquímicas de transmutación, transgeneracionales, transpersonales, con mudras, mantras, con movimiento de energía por los chakras, enfocado en la respiración, etc.

Te dejamos 3 meditaciones guiadas de regalo, qué conectes contigo y disfrutes.

Mi niño interior:

https://drive.google.com/file/d/12RDwkCuEK8-1H-efreIy2YqOLVcSdVxE/view?usp=drive_link

Reseteo energético:

https://drive.google.com/file/d/1XmONKPhvMmcMj5ea7X9kcSTPi9XgEgvN/view?usp=drive_link

Mi yo del futuro: https://drive.google.com/file/d/18gWJKvkQyNGZYF7QuCg9UFSchqd0PPSC/view?usp=drive_link

Estas con algunas de las meditaciones que compartimos en nuestros procesos grupales e individuales en nuestro trabajo de los cuerpos mental y emocional.

Mucho amor y compasión

Lu del Mar – Coach de Alquimia Regenerativa

Pd: Próximo grupal 23 DE JUNIO

Por sesiones individuales con seguimiento de 30 días mensaje privado. Mira el programa individual aquí https://tinyurl.com/ProgramaDetox-Individual

El 12 de JUNIO tendremos nuestro Retiro de Luz con Marzia Mascolino en Oasis Wellness Detox Www.oasiswellnessdetox.com dónde haremos Ayunos para sanar nuestro cuerpo físico y elevar nuestro cuerpo mental emocional espiritual Mira el programa con todo lo que tenemos preparado https://tinyurl.com/RetiroMexicoJunio

NUESTRAS REDES y herramientas a tu disposición:

Web y biblioteca de contenidos, todo a la mano!

www.alquimiaregenerativa.com/blog

INSTAGRAM: @alquimia.regenerativa

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GRUPO De Apoyo Gratuito (pública acá tus consultas gratuitas)

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Si quieres averiguar más sobre los programas me puedes escribir por whatsapp

Contacto: +52 1 55 1620 7310

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