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HAMBRE FÍSICO VS EMOCIONAL/PARÁSITOS


A veces pensamos que lo más difícil de hacer cambios saludables es la comida y en realidad no lo es.

¿Si sabemos qué alimentos nos hacen bien por qué elegimos otros? El verdadero desafío cuando hacemos una transición al crudiveganismo, una dieta en base a plantas o vegetariano es el dejar patrones de comportamiento que hemos repetido por años o toda una vida. Es por esto que es necesario hacer una transición, no sólo para que se adapte nuestro cuerpo y microbiota sino también nuestra mente.

Es cómo una mariposa que primero es oruga en un capullo y después se transforma en mariposa, toma tiempo ir hacia adentro y luego reflejarlo afuera.

En esta guía te ayudaremos primero a distinguir los tipos de hambre y también te brindaremos herramientas para gestionar los obstáculos que se encuentran a nivel mental y emocional al momento de hacer cambio de hábitos.

Para empezar te sorprenderás, la mayoría de veces tu hambre no es físico, sino emocional. Cuando dejamos de usar la comida para tapar emociones podemos darnos cuenta de cuántas cosas se han tapado.

HAMBRE FÍSICO

El hipotálamo (parte del encéfalo situada en la zona central del cerebro) aloja los centros del hambre y de la saciedad, estos controlan la ingestión de alimentos. La señal de hambre se siente cuando el estómago empieza a sintetizar una hormona denominada ghrelina. Esta hormona del hambre viaja hasta el hipotálamo, donde activará un grupo de neuronas que sintetizan varias sustancias. Entre ellas, el neuropéptido, en conjunto éstas desencadenan la sensación de hambre, y nos avisan cuando debemos comer.

El nivel de glucosa en sangre también interviene en el aumento de la sensación de hambre cuando este va en descenso y el cuerpo siente que necesita combustible. Cuando hay problemas en este proceso, como por ejemplo diabetes, se puede llegar a sentir una constante sensación de hambre.

También hay factores ambientales que modifican la sensación de hambre, como olores, programación mental de horas de comida, etc, esto llega como señales a la corteza cerebral (visión, olfato y gusto) y modifican la conducta alimentaria aunque no haya necesidad real de alimento.

SACIANDO EL HAMBRE FÍSICO DE MANERA ÓPTIMA

Planificar y organizar un día antes o con más anticipación mis comidas y horarios de comida para llevar un orden

◉ Preparar tuppers cuando voy a salir de casa para sostener mis hábitos saludables o sino fruta que es el verdadero fast food

◉ Conectar con los alimentos de manera consciente y presente, olernos, masticarlos, saborearlos, para comenzar a activar la digestión y los centros de saciedad

◉ Comer alimentos nutritivos, vivos, alcalinos, llenos de vitaminas, minerales, fibra, calorías, etc como las frutas y las verduras para activar los procesos de saciedad. Esto no sucede cuando comemos chatarra o sea “calorías vacías”

◉ Ayuno intermitente ayuda a regular los niveles de glucosa en sangre, y a no caer en comer en cualquier momento del día, también ayuda con la disciplina y voluntad. En este link puedes ver el artículo completo para empezar con esta práctica https://alquimiaregenerativa.com/el-poder-del-ayuno-intermitente/

◉ Evitar alimentos procesados con químicos agregados, como aditivos/adictivos, (por ejemplo el glutamato monosódico) estos generan adicciones e inhiben los centros de saciedad, activan regiones del cerebro que regulan la sensación de gratificación, las emociones y la motivación, actúan como una droga.

HAMBRE EMOCIONAL

Este aparece no debido a un proceso fisiológico sino como un mecanismo de desbalance. Estamos tan acostumbrados como sociedad a estar constantemente comiendo, cuál pollos con luz constante en una granja donde se come constantemente. El consumismo, propaganda, presión social y por qué no decirlo también los patrones aprendidos a nivel familiar puede empujar al hambre emocional.

A continuación te contamos cómo detectarlo:

◉ Primero prueba con beber líquidos, muchas veces la sed se confunde con hambre

◉ Sí sospechas que tienes hambre puedes comer una fruta o varias y el hambre tendría que ceder, si aun sientes hambre, es emocional

◉ Este tipo de hambre viene después de una emoción fuerte, estrés, tristeza, enojo, impotencia, frustración

◉ Es un hambre que quiere ser saciado por algo muy específico, un antojo, incluso uno llega a imaginar y saborear

◉ El comer por aburrimiento, no tener nada más que hacer o como un escape

◉ El hambre emocional se puede llegar a usar como un sistema de recompensa. Como por ejemplo “Tuve un mal día, me merezco algo rico”. Esto genera complacencia y un comportamiento autodestructivo donde se satisface a corto plazo este hambre emocional con algo insalubre que a largo plazo nos puede hacer daño. Es necesario romper con este patrón una vez detectado

◉ Si ya ingeriste tus alimentos y aun sigues teniendo hambre y sensación de “lo crudo no me llena” o “necesito algo más contundente” puede ser hambre emocional

◉ El comer aceleradamente de manera compulsiva también nos indica que hay hambre emocional (atracón de comida), esto va acompañado de un remolino de pensamientos

◉ Si seguimos comiendo aún cuando hemos alcanzado la saciedad física, como si se hubiera descompuesto nuestra alarma interna de saciedad

CÓMO GESTIONAR EL HAMBRE EMOCIONAL

Descubriste que muchas de las veces que sentías hambre era en realidad emocional y no físico. ¿Entonces que hacer en estas situaciones?

◉ Habita la emoción, siéntela. Quizás sientas el impulso de escapar a la comida pero no lo hagas vale la pena esperar

◉ Preguntate:¿De dónde viene esa emoción? ¿qué la disparó? Vas a empezar a detectar patrones

◉ Ser vulnerable está bien, eso conlleva valentía. Pretender que todo está bien y ser fuerte, nos puede llevar a quebrar. La evasión es como una olla a presión después todo estalla

◉ Respiración consciente: simplemente inhalar y exhalar siendo conscientes de este acto y con los ojos cerrados ayuda a bajar la ansiedad, conectar con el presente, calma el sistema nervioso y dejamos de acidificarnos (el estrés y ansiedad producen hormonas como la adrenalina y cortisol que son ácidas). Acá te dejo un link para hacerlo en casa con un audio https://drive.google.com/…/1fcpTdu9Ep3…/view…

◉ La meditación también ayuda mucho a calmar y poder mirar hacia adentro, acá te dejo una playlist con música para meditar y algunas meditaciones guiadas https://youtube.com/playlist…

◉ Llevar un diario para volcar todas estas emociones, sensaciones físicas que van saliendo para identificar patrones, es como tener una guía o manual de tu propia vida, una gran herramienta para tu evolución

APRENDER A IDENTIFICAR LAS EMOCIONES

◉ Puedes descargar el libro de la sabiduría de las emociones acá https://drive.google.com/…/17SD9e8S7pdeS2mzu87a…/view…1.

El enojo- ¿Qué es lo injusto? Nadie nos ha enseñado a como enojarnos, ¿qué hacemos lo guardamos o lo sacamos?

• Podemos canalizar la energía saliendo por una caminata rápida

• Dar unos golpes a una almohada• Dar unos gritos para el desahogo

• Después de la liberada la energía, podemos escribir y con la mente más fría razonar

2. Ansiedad – ¿Qué debería ocurrir en el futuro o que no quiero que ocurra?

• Estar más presentes

• Cuidado de las suprarrenales, (se sobre cargan cuando tenemos ansiedad) Tomar Raíz de regaliz y hacer actividades que nos relajen.

• Hacer grounding, caminar descalzo, abrazar un árbol, estar en la naturaleza

• Yoga, meditación y las frases poderosas (punto 2)• Hierbas: valeriana y manzanilla en té o tintura

3. Culpa y remordimiento

• Es un círculo vicioso dónde me siento mal por meter la pata y si no puedo salir la sigo metiendo

• El perdón como herramienta para salir del pozo dónde nos metimos

• ¿Estoy siendo amoroso conmigo mismo?

• ¿Cómo me estoy juzgando por lo ocurrido? Tener tanta compasión como la que tendríamos con un niño de 2 años.

• Se puede hacer meditación Ho’oponoponohttps://www.youtube.com/watch?v=QArIrOG6rg8&feature=youtu.be

4. La tristeza – Algo valioso para mí se perdió

• Me predispone a llorar, a irme hacia adentro

• Se puede hacer una meditación y aceptar lo que sucede o ya no está

• No contener las lágrimas, llorar lo que sea necesario (en lugar donde te sientas a salvo)5. Miedo, Sentir peligro o riesgo

• Identificar primero ¿El miedo a qué?

• ¿Qué tan posible es que eso suceda? Si eso sucede ¿Qué es lo peor que puede pasar? ¿Qué pasa si eso sucede?

• Se puede hacer la activación de la glándula pineal para transmutar miedo en amor https://drive.google.com/…/1GVwN2vGoQDPw3Cow_bF…/view

•Podés escribir frases poderosas para reprogramar tu mente y empoderar tus metas•Baño relajante con agua caliente (terminar con agua fría) y sal marina, relaja y desinflama

• Baile libre, elegir la música que más te gusta y bailar como si nadie te viera (para liberar endorfinas)

HAMBRE POR PARÁSITOS

Los parásitos son organismos que viven sobre un organismo huésped o en su interior y se alimenta a expensas de él, generan problemas de salud como, adicción a alimentos dañinos, fatiga, dolor, hinchazón, irritabilidad, depresión, erupciones, sentirse en supervivencia, perder el control sobre nuestros hábitos saludables, entre otros, su intención no es destruir al anfitrión porque si muere, mueren ellos también.Les gustan los alimentos que acidifican y desequilibran el ph normal del cuerpo, alimentos de difíciles digestiones como: la carne, las harinas refinadas, los lácteos y sus derivados como el queso, los procesados y los ultra procesados y los azúcares refinados que son sus alimentos de preferencia. Es recomendable desparasitar para poder frenar estos antojos incontrolables. ¡No eres tú, son tus parásitos! Vamos a liberarnos. Mira acá este otro artículo de cómo lograrlo. https://alquimiaregenerativa.com/estos-parasitos-viven-en-tu-cuerpo-liberate/

Algunos pasos a seguir:

◉ Dieta altamente alcalina (frutas y verduras que hidraten y alcalinizan el cuerpo). La fruta es comida eléctrica, está llena de energía y magnetismo. Los parásitos odian la energía y el oxígeno. Les encanta la comida sin energía electromagnética, y la comida muerta.El azúcar de la fruta es alcalina, no ácida como lo es el azúcar procesada (las frutas no alimentan parásitos)Las frutas y verduras (sobre todo las frutas) son alimentos altos en agua, lo que ayuda a mover el sistema linfático y eliminar los desechos, el estancamiento y la putrefacción (alimento de los parásitos)Alimentos ácidos vs alcalinos: https://alquimiaregenerativa.com/alcanino-vs-acido-salud-vs-sintoma/

◉ Consumir jugos verdes, la clorofila está llena de energía solar y oxígeno

◉ Ayuno intermitente para usar reservas, dejar al cuerpo descansar de la digestión y que en ese período se encargue de ir limpiando el cuerpoPublicación ayuno intermitente https://alquimiaregenerativa.com/el-poder-del-ayuno-intermitente/

◉ Reducir ampliamente el consumo de alimentos como las carnes, que son de digestiones lentas y se estancan en el intestino desarrollando parásitos para su degradación

◉ Evitar gluten, leche y sus derivados (quesos), son formadores de mucosidad, luego los parásitos se quedan pegados en esa placa mucoidePublicación: ¿Qué le hace el gluten a tu cuerpo? https://alquimiaregenerativa.com/que-es-la-placa-mucoide/

◉ Evitar el consumo excesivo de hidratos de carbono y azúcares complejos (los parásitos aman estos alimentos) los hacen crecer y seguir reproduciendose

◉ Hierbas desparasitantes: Pau D’Arco, Epazote o Paico, Ajenjo o Artemisa, Semillas de calabaza, Semillas de papaya, clavo de olor, Tanaceto, Ajo, Hojas verdes amargas, Fórmulas de Tinturas de Dr Morse, Parasite M y Parasite G

◉ Consumo de Tierra Diatomea

◉ Abrir los canales de eliminación para eliminar toxinas, hongos, parásitos y microorganismos patógenos https://alquimiaregenerativa.com/abrir-los-canales-de-eliminacion-para-que-las-toxinas-salgan/

◉Limpiar el intestino con la escoba intestinal y enemas. Publicación Escoba Intestinal y Limpieza de intestinos: https://alquimiaregenerativa.com/escoba-intestinal-y-limpieza-de-intestinos/

Publicación Enemas en casa paso a pasohttps://tinyurl.com/EnemaenCasaPasoaPaso

Por último, aprender a conocer nuestro cuerpo y emociones hará toda la diferencia en un proceso depurativo. Te diría que es casi tan importante como los alimentos. El desafío verdadero es cómo hacemos para liberarnos de los antojos, el hambre emocional y los parásitos. Vamos a volver a estar en equilibrio y disfrutar de nuestra libertad. Cuando nuestro deseo de comer saludable está alineado con lo que ponemos en nuestro cuerpo, ahí realmente somos soberanos.

Fuentes

“Libro Dr Morse – La detoxificación milagrosa»https://tinyurl.com/DetoxMilagrosa

Regulación neuroendócrina del hambre, la saciedad y mantenimiento del balance energético

https://www.medigraphic.com/pdfs/invsal/isg-2006/isg063i.pdf

Con mucho amor y compasión 🙏💜

Lu Del Mar – Coach de Alquimia Regenerativa

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