EL PODER DEL AYUNO INTERMITENTE

What is intermittent fasting?

Es un periodo diario sin ingesta de alimentos, donde la energía vital que antes se destinaba a la digestión, ahora, se va a destinar a reparar el funcionamiento de tus células, órganos y otros tejidos, reforzar el sistema inmunitario, limpiar el sistema linfático y regular el sistema endocrino.

¿Qué sucede cuando estamos ayunando?

✔️El cuerpo se alimenta de sus propias reservas.
✔️El organismo se encarga de eliminar, renovar y regenerar.
✔️Nuestro sistema inmunológico se activa
✔️ Comienza la fagocitosis de células dañadas, quistes y tumores
✔️ Se estabilizan los niveles de azúcar en sangre

What should be taken into account when fasting?

1- The time when we are not going to eat
2- ¿Cuánta cantidad tenemos que comer ?
3- How does our metabolism work?
4- If we are taking any type of medication at the moment, when are we going to take it?

¿Qué se consume durante el ayuno intermitente?

• Nada excepto agua
• Excepciones: Infusiones.
• No se toma café, ni té, ni jugo de limón, ni maté, ni agua de mar, ni infusiones de frutas

Beneficios del ayuno por horas:

• 4 horas de ayuno – se usan las reservas de glucógeno
• 8 horas de ayuno – aumenta el nivel de testosterona y de la hormona de crecimiento
• 12 horas de ayuno – se acaban las reservas de hidratos de carbono (azúcares) y comienzan a usarse como alimento, las reservas de grasa
• 16 horas de ayuno – comienza el proceso de autofagia, el cuerpo comienza a fagocitar proteínas viejas dañadas, y a utilizar esos aminoácidos (de las frutas y verduras) para construir otras proteínas, este proceso es la clave de la renovación de los tejidos del cuerpo.
• 20 a 22 horas de ayuno – comienza la producción de células madre

Can you exercise while fasting?

Si, ejercicio de intervalos para acelerar la quema de grasa.

Conocer los beneficios del ayuno nos ayuda a acelerar nuestra sanación y optimizar nuestra salud.

Mucho amor y compasión
Lu del Mar – Regenerative Alchemy Coach
Pd: Próximo grupal 20/10, (será el último grupal del año) 🍉🍓🌸

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