(PARA NO TAPAR EMOCIONES CON COMIDA)
When we have something stuck in our chest and we don't know what it is but it's uncomfortable, we try to feel better with what we have at hand, often this is food, this is called instant gratification, so we momentarily forget about the problem, but then it comes back.
WHAT IF I FACE IT?
Si dejo de comer eso que me va a calmar, o esa copa de vino, o pasar horas en el celu, netflix… sea cual fuera la manera de evadirme. Ahí le empezamos a dar lugar a estas emociones atrapadas que puedan salir a la superficie.
WHAT DO I DO THEN?
1- Feel and listen to your body. Is it really physical hunger? Try eating fruit. If it's still there, it's not physical hunger, but emotional hunger. If it's junk food, it's emotional.
2-Quédate un momento en silencio e introspección (sin celu) o lo sumo música, te dejo mi playlist en bio @QueridoDetox. Haz unas respiraciones, tan simple como inhalar en 4 segundos, retienes 4 segundos y exhalas en 4. Repite esto 4 veces. ¡A calmar la mente!
3- Pon la mano izquierda en el corazón y la derecha en la frente (uniendo mente y corazón) y ahí conectas con lo qué está pasando, que estoy sintiendo, qué es lo que me incomoda. La pregunta del millón es: ¿QUÉ HAY DETRÁS DE TODO ESTO?
4-Observe without judgment, as if you were watching a movie (still with your eyes closed). You can stay there as long as you need, even if it makes you uncomfortable and you want to run away. If this happens, something is about to surface; you're about to strike gold.
5. Take a piece of paper and write down everything that comes to mind, without looking at periods or commas, and don't reread it. When your arm tires and there's nothing left, you can take that piece of paper and burn it (carefully!), as a symbolic act of liberation.
Puede que salgan lágrimas, caigan fichas o veintes… Eso es lo que queremos! Esta y otras herramientas son las que tendremos en el próximo Desafío Grupal que comienza el 20/6 vamos a trabajar a nivel físico, mental y emocional (la mente y las emociones también son claves para cambiar) Mira el programa con todo lo que incluye https://alquimiaregenerativa.com/producto/detox-grupal/
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Much love and compassion on your healing journey
Lu del Mar – Regenerative Alchemy Coach
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