QUIERES HACER CAMBIOS SALUDABLES Y NO SABES DÓNDE FALLAS? MIRA TUS RUTINAS DE DÍA Y NOCHE
(Incluye un ejercicio para hacer)
Les comparto este ejercicio y mi experiencia con ello, tuve que poner mucha consciencia y atención.
Porqué? Porque al ya estar incorporadas, para mi operan como un programa automático. Las buenas y las malas. Te cuento de las dos después del ejercicio.
Manos a la obra para que hagas este ejercicio:
1- Escoge un día y escribe en tu diario o cuaderno, absolutamente todo, desde que abrís los ojos, que haces paso a paso (si parece exagerado, pero ahí en el detalle están las claves)
2-Responde estas preguntas:
Cuales de tus rutinas te funcionan bien? Cuáles no? cuáles no son tan malas pero se podrían mejorar? Ojo con esto por eso cuesta hacer cambios: pereza. Cuáles definitivamente no te gustan para nada o son dañinas? Vamos a ir por estas primero.
3- Cómo sería una rutina ideal para tu mañana y otra para la noche? Qué ajustes le tendrías que hacer a la actual.
Date 21 días para hacer tus nuevas rutinas, se pueden ir haciendo ajustes sobre la marcha, pero a no tirar la toalla, sino vuelves a empezar tus 21 días.
Ahora sí, te cuento como fue mi experiencia:
RUTINA MAÑANA, me extendí (pensé que era más rápida), me tomo mi tiempo (que no siempre dispongo), lavado de dientes y cara, tomo mis tinturas, hago ejercicio, rompo ayuno como hasta las 10 a 12hs, ya tengo mi día armado de la noche anterior.
Lección: si no tengo el día armado con anticipación me distraigo con otras cosas que no son mi prioridad del día. Sino tengo mi fruta a mano (sino llegué a ir al mercado) estoy más propensa a picotear otras cosas.
Mucho tiempo sufrí de terrible ansiedad y todavía un poco, el pensar que tengo muchas cosas pendientes me hace sentir abrumada. Cuando me siento así paro todo y escribo, como me estoy sintiendo y reviso mis listas, una vez que ya queda en papel, siento más alivio. Si no le hago caso a esta ansiedad puede que caiga en comer cosas o quiera aplacar mi ansiedad con comida, aunque saludable busco cosas más pesadas.
PD: la fruta de la foto es Zapote Blanco, sabor como una pera madura y una tuna.
RUTINA DE NOCHE: me di cuenta que paso mucho tiempo contestando varios de los mensajes que me llegan y eso me saca mi propio tiempo libre de relax. Mi nueva propuesta es dejar el celu a las 22hs. Mi última comida puede ser a las 6pm o muy tarde 8pm ( Si me gana la ansiedad algún día raro 9pm pero si cae más pesado), no veo tv, ni Netflix, salvo algún fin de semana. Tengo varios libros para leer, me los voy turnando. Mi nueva propuesta para mi, es menos celu y más libros. Si me Excedo del horario de «horas pantalla» afecta mi ciclos de sueño. Amo pasar tiempo con Merlin mi gato, me hace reiki gatuno. Me baño, me aceiteo y hago auto drenaje linfático casi todas las noches, medito nuevamente, dejo un cuaderno a mano, para escribir las ideas que me bajan constantemente. Si me cuesta dormir tomo aceite cana bico o te relax (valeriana, pasiflora, tilo, manzanilla), la mayoría de veces caigo enseguida. Esto no es perfecto pero se puede ir ajustando. Esto ayuda a que tus cambios y nuevos hábitos se vuelvan parte de ti.
PD: Próximo desafió Detox Grupal: 16 de Octubre los cupos están llenos, pero pudes apartar tu lugar para el próximo y último grupal del año será el 20/11
Muchas compasión y amor en nuestros caminos de sanación 🙏💜
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