REGENERACIÓN

Entrenar al sol y transpirar es Alquimia sacamos las toxinas afuera y liberamos endorfinas.

Hace toda la diferencia hacerlo al aire libre siempre que se pueda.

Fortalecer los músculos con el propio peso o pesas livianas.

Post work out 1 litro de licuado de papaya tomado de a sorbitos.

Para energía extra se le puede agregar miel .

Cuándo estamos en modo regeneración después de haber hecho Detox es importante consumir más cantidad y cosas un poco más densas además de la fruta para construir músculo

Mucha fruta como siempre Hojas verdes Frutas vegetales ( ji/tomate, pimiento morrón, Zucchini, pepinos) Brotes de semillas como, quinoa, alfalfa, brocoli etc o las que consigas, Grasas como semillas, nueces (poquito que sino impacta al hígado) y aguacate /palta. Al vapor o horno: hongos, setas, camote o batata , brocoli, coliflor etc

Aparte también hago algunos días cardio liviano como caminatas o trotar y otras más intenso cuando subo y bajo la montaña

A vibrar bonito, a comer alimentos vivos, nutritivos y a mucosos

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P.S:

Próximo Desafío grupal es el 07 de Agosto (7a21 días)

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