MEDITACIÓN – LA PUERTA PARA CONOCERTE A TI MISMO
Espacio de auto-observación
Meditar es darse a uno mismo un espacio para auto observarse, conocerse, transformarse, drenarse y sanarse.
Meditar nos permite abrir las puertas mentales a distintos puntos de vista, profundizar y alejarnos de nuestra propia forma de pensar. Nos ordena. Nos habilita a ver los pensamientos que están en nuestra mente y transformarlos o desechar los que no sirven. También nos permite intencionar, visualizar nuestro cuerpo internamente y dejarle energéticamente intenciones bonitas para que esté sano y vibrante. Luego de meditar podemos drenarnos escribiendo en nuestra libreta.
ORÍGENES
La meditación se ha practicado por miles de años. Originalmente el propósito de la meditación era de ayudar a profundizar la comprensión de lo sagrado y las fuerzas místicas en la vida. En la actualidad, la meditación comúnmente se usa para relajamiento y reducción del estrés ya que lleva al cerebro a ondas Alfa, theta y delta. Saliendo de las ondas gamma y beta (cerebro excitado). La meditación demuestra que podemos aprender a modificar nuestras ondas cerebrales y bajar de la excitación y el estrés agudo o constante estando despiertos y conscientes.
ESPECIAL PARA
● Personas con ansiedad
● Depression
● Enojo
● Tristeza
● Indecisión
● Falta de voluntad
● Confusión
● Enfermedades en general
Aprender a aplicar la meditación en nuestro día a día nos da múltiples beneficios:
● Enfoque: Nos enfocamos en un objetivo, ya sea silencio mental, encontrar una herida para sanarla, ver nuestros pensamientos sin personificarnos, enfocarnos en repetir frases poderosas, o en darnos amor internamente con la palabra durante ese período de tiempo que estemos meditando. Esto aumenta nuestra capacidad de enfoque en el cotidiano.
● Reconexión con nuestro propio poder, empoderamiento y más seguridad en uno mismo
● Tener una nueva perspectiva de las situaciones estresantes
● Adquirir habilidades para controlar el estrés
● Aumentar la autoconciencia
● Enfocarse en el presente
● Reducir las emociones negativas
● Aumentar la imaginación y la creatividad
● Aumentar la paciencia y la tolerancia
● Aprender a mirar las cosas desde lejos y con perspectiva sin ahogarnos en un vaso de agua y emociones
● Bajar la frecuencia cardíaca
● Bajar la presión arterial en reposo
● Mejorar la calidad del sueño
● Baja ansiedad, más calma
● Mejoras a nivel respiratorio, células más oxigenadas
● Baja inflamación (bajan los ataques mentales a nuestro propio cuerpo) sube el sistema inmune y la salud
DATE TU ESPACIO
Cualquier persona puede meditar. Es una actividad simple y económica, que no requiere ningún equipo especial. Más es bueno poder armar tu lugar para hacerlo.
● Lugar calmo, sin ruidos o con música suave, relajante
● Espacio ordenado
● Puedes usar aromas naturales relajantes de aceites esenciales, sahumerios, sahumos, perfumes naturales, flores
● Ropa cómoda
● Asiento silla cómoda, o en almohadón o mat en posición de loto (No en la cama para no quedarse dormido)
● Actitud abierta: Permite que los pensamientos y emociones pasen por la mente sin juzgarlos
● Libreta para escribir tus reflexiones post meditación en tu diario
DURACIÓN
La sesión de meditación debe durar al menos 20 minutos para que sea eficaz. Esto le da a la mente el tiempo suficiente para entrar en un estado de calma y concentración, lo cual es necesario para una relajación profunda y el alivio del estrés.
TIPOS DE MEDITACIÓN
Meditación Mindfulness: Consiste en observar la realidad en el momento presente, sin intenciones de juzgar y con plena apertura y aceptación. Observando cómo nuestra mente hace sus interpretaciones, manteniéndonos en la observación, no personificando lo que va pensando. Hasta llegar al silencio mental.
Meditaciones Guiadas: Meditaciones alquímicas de transmutación, transgeneracionales, transpersonales, con mudras, mantras, con movimiento de energía por los chakras, enfocado en la respiración, etc.
Te dejamos 3 meditaciones guiadas de regalo, qué conectes contigo y disfrutes.
Mi niño interior:
https://drive.google.com/file/d/12RDwkCuEK8-1H-efreIy2YqOLVcSdVxE/view?usp=drive_link
Reseteo energético:
https://drive.google.com/file/d/1XmONKPhvMmcMj5ea7X9kcSTPi9XgEgvN/view?usp=drive_link
Mi yo del futuro: https://drive.google.com/file/d/18gWJKvkQyNGZYF7QuCg9UFSchqd0PPSC/view?usp=drive_link
Estas con algunas de las meditaciones que compartimos en nuestros procesos grupales e individuales en nuestro trabajo de los cuerpos mental y emocional.
Mucho amor y compasión
Lu del Mar – Regenerative Alchemy Coach
Pd: Próximo grupal 23 DE JUNIO
Por sesiones individuales con seguimiento de 30 días mensaje privado. Mira el programa individual aquí https://tinyurl.com/ProgramaDetox-Individual
El 12 de JUNIO tendremos nuestro Retiro de Luz con Marzia Mascolino en Oasis Wellness Detox Www.oasiswellnessdetox.com dónde haremos Ayunos para sanar nuestro cuerpo físico y elevar nuestro cuerpo mental emocional espiritual Mira el programa con todo lo que tenemos preparado https://tinyurl.com/RetiroMexicoJunio
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