Cuando comenzamos por el camino naturista a la salud nos encontramos algunos hacks y rutinas que tienen un gran impacto en nuestro bienestar general . Te comparto algunas de los hacks que más beneficios me ha aportado a mí y a las personas que ha tocado acompañar durante procesos depurativo y en cambios de alimentación:
1- Frutas
Son las más suaves de digerir, ideales para activar la digestión amorosamente. (Las verduras después del mediodía o como última comida). Con el tiempo irás incrementando la cantidad de fruta y empiezas a notar las mejoras. Son el alimento para nuestra especie y nos ayudan a regresar a nuestro estado original y óptimo.
Publicación hablando sobre las frutas: https://alquimiaregenerativa.com/come-agua-consumiendo-frutas/
2- Meditación
La meditación nos permite hacer introspección, mirar hacia adentro, observar que estamos sintiendo y pensando. Incluso en medio de la tormenta cuando estamos atravesando momentos difíciles, la ansiedad, nos puede ayudar a volver a encontrar la calma. Cuando dejamos alimentos densos, todo lo que habíamos tapado y evitado empieza a salir nuevamente, en estas situaciones la meditación puede ser una gran aliada.
3- Actividad Física
El momento ideal para nuestro reloj biológico es entrenar en la mañana y en ayunas. Esto ayuda a mover a la linfa que no tiene una bomba (corazón) como el sistema circulatorio. Además liberamos endorfinas y nos sentimos bien. Sí estamos en detox más profundo es importante desacelerar un poco, levantar menos pesos. Un mínimo de 30’ al día es suficiente, mientras recuperamos nuestra vitalidad podemos incrementar. Verás que tu performance física y recuperación es superior con alimentos vivos.
Publicaciones sobre Sistema Linfático:
MOVER EL SISTEMA LINFÁTICO ENTRENAR O NO?
https://alquimiaregenerativa.com/el-desague-del-cuerpo-el-sistema-linfatico/
https://alquimiaregenerativa.com/el-verdadero-sistema-inmune-el-sistema-linfatico/
4- Hierbas
Las hierbas son claves al momento de desintoxicarse, ayudan a limpiar y tonificar a los órganos, bajar la inflamación, aumentar la eliminación de toxinas por la orina y heces, etc. Aún sin hierbas puedes llegar a tener buenos resultados, pero con ellas vas a un nivel más profundo y más rápido. Te dejamos este link a una guía sobre herbolaria https://drive.google.com/file/d/1yzjli1Klo0ON7S66JbtXKLK17u_Gqcg7/view?usp=sharing
5- Ayuno intermitente
Para empezar lo ideal es ayunar 12hs, no ir directo a 16hs (que es cuando más beneficios aporta), tiene que sentirse natural y no forzado. Cuando estamos arrastrandonos para cumplir con cierta cantidad de horas, tenemos el efecto contrario ya que se activa el mecanismo de supervivencia (glándulas suprarrenales). Cuando lo hacemos por el tiempo justo, tenemos un descanso digestivo y tiempo de limpieza extendido de la noche anterior. Para romper el ayuno es mejor hacer con frutas o agua con limón. El poder del Ayuno Internitente: https://alquimiaregenerativa.com/el-poder-del-ayuno-intermitente/
6- La Combinación de Alimentos
El combinar bien los alimentos y respetar los tiempos de digestión es de vital importancia para tener digestiones ligeras, evitar inflamación abdominal y gases. A medida que nuestra microbiota va cambiando podremos flexibilizar esto un poco más. Te recomiendo imprimir este gráfico sobre las combinaciones y pegarlo en tu refri o heladera, después ya pasará a ser parte de tu día a día:
https://drive.google.com/file/d/1Vj6vYCSo_B5SRSlVz87Pynv-aI6U3Iem/view?usp=sharing
7- Cepillado en seco + Ducha frío/calor
El cepillado en seco barre con las toxinas que salen por la piel y ayuda a limpiar la linfa, también barre con las células muertas y mejora el aspecto de la piel. Sí seguimos después con una ducha frío-calor activa el metabolismo y la circulación. Artículo sobre cepillado en seco: https://alquimiaregenerativa.com/cepillar-el-cuerpo-en-seco/
8- Limpieza Intestinal (Escoba + Enemas)
La escoba intestinal nos permite limpiar los intestinos con esta salida de toxinas y mejorar la flora intestinal. Es un mezcla de psyllium, carbón activado y arcilla para ayudar a sacar caca vieja, placa mucoide, parásitos, azufre (Residuos de medicamentos y antibióticos). Adicionalmente, el uso de enemas nos ayuda a poner los intestinos en “remojo” para que se desprenda lo viejo con mayor facilidad.Mira como se prepara la escoba intestinal y cómo se toma: https://alquimiaregenerativa.com/escoba-intestinal-y-limpieza-de-intestinos/
9- Frases Poderosas
Si alguna vez deseaste al cielo por una solución mágica para dejar de autosabotearse y que todo sea más fluido. Esta opción es para ti, la ley del menor esfuerzo. Las frases poderosas son oraciones que podemos usar elegir del link abajo, las que resuenen con nosotros y se alinean a generar generar una nueva realidad más saludables, más amorosos, más disciplinados, las leemos en voz alta, las grabamos con nuestra propia voz y escuchamos todas las noches (dura entre 3-4 minutos) y así vamos reprogramando nuestra mente. Esto nos ayuda a modificar el diálogo interno y desarrollar pensamientos más benevolentes y amorosos con nosotros mismos. Mira la lista de frases a elegir: https://drive.google.com/file/d/1_3CyP_ZCJYdrP7y_jK2eqtVoj7fjsj1J/view?usp=sharing
10- Respiración Cuadrada
Esta es una herramienta tan valiosa y simple, cuando hay hambre emocional, ansiedad o emociones fuertes, incluso puede llegar a prevenir ataques de pánico. Esto es clave para quienes entran a detox y todo lo mental y emocional empieza a aflorar. No es solamente lo físico o lo que como, sino lo que destapamos cuando dejamos de evadirnos con la comida. Puedes escuchar este audio para realizar la respiración https://tinyurl.com/2vk2z35a y también esta imagen describe el proceso https://tinyurl.com/usd3brbd
Si esta publicación te inspiró seguir profundizando en tu camino hacia la salud, te invitamos el Próximo Detox Grupal es el 22/7 donde compartiremos más herramientas probadas y comprobadas por cientos de personas. Si prefieres puedes agendar una sesión individual para un plan personalizado, a través de un mensaje privado.
Con mucho amor y compasión en nuestros camino de sanación
Lu del Mar – Coach de Alquimia Regenerativa
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